복분자의 영양성분은 어떤장점이 있나요?
복분자는 기력회복에 좋다고 해서 술로도 많이들 먹는데요. 복분자는 어떤 영양성분이 많이 포함되어 인간의 신체에 도움이 될까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
복분자에 풍부한 안토시아닌은 노화를 방지하고 안구건조증, 황반변성, 백내장 등의 안질환을 예방하는데 효과적입니다. 비타민C와 케라틴이 풍부해 피부 미용에도 좋으며 칼로리가 낮고 지방 함량도 적어 다이어트에도 좋지요.
또한 간과 콩팥의 기능을 향상시켜 이뇨작용을 활발하게 해주며, 복분자에 함유된 폴리페놀, 케르세틴, 엘라그산, 탄닌, 캠페롤 등의 생리활성 물질은 활력을 증진하고 남성의 정력 감퇴와 전립선 질환을 개선합니다.
복분자의 피토에스트로겐 성분은 여성호르몬 분비를 촉진해 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 주고 임산부에게는 임신 초기, 여성호르몬 부족으로 발생 가능한 질병 예방을 위해, 갱년기 여성에게는 줄어드는 여성호르몬 증진을 위해 섭취를 권장합니다.
더불어 비타민A와 식이섬유 등의 성분이 풍부해 활력을 보충하는 역할을 하므로 여름철 무더위에 지친 몸에 기운을 준답니다.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
복분자에는 비타민A가 풍부하여 눈건강에 도움을줌녀
항산화긴으이 탁월하여 피로회복이나 노화방지에 도움을 줍니다.
안녕하세요.
복분자는 다양한 영양소가 풍부한 식품으로, 안토시아닌, 비타민 C, 철분, 타우린 등의 영양소가 풍부합니다.
복분자는 생과일, 주스, 술, 차 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 복분자를 자주 섭취하면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
안토시아닌: 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 혈관 건강에 도움이 됩니다.
비타민 C: 피부 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.
철분: 빈혈 예방, 혈액 건강 등에 도움이 됩니다.
타우린: 피로 해소, 혈중 콜레스테롤 수치 조절 등에 도움이 됩니다.
복분자의 대표적인 효능으로는,
기력 회복: 안토시아닌, 타우린 등의 영양소가 피로 해소에 도움이 됩니다.
혈관 건강: 안토시아닌, 타우린 등의 영양소가 혈관 건강에 도움이 됩니다.
빈혈 예방: 철분이 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
면역력 증진: 안토시아닌, 비타민 C 등의 영양소가 면역력 증진에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
복분자 효능 여러 가지 영양소들이 골고루 들어 있지만 그중에서도
베타카로틴, 비타민 A, 비타민 B1·B2, 철분
칼륨 안토시아닌 등 풍부하게 들어 있습니다.
