복분자는 어떤 영양성분이랑 효능이 있나요?
복분자는 남자한테 좋다고 해서 요즘 관심이 많은데요 그런데 한 가지 궁금한게 복분자는 어떤 영양 성분이랑 효능이 들어 있나요? 많이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
복분자는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 높은 항산화 작용을 가지고 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 철의 흡수를 촉진하여 혈액의 산소 운반을 돕습니다. 또한, 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 복분자는 소화를 돕고 변비를 완화하는데 효과가 있으며, 항염작용과 항균작용도 있습니다. 또한, 심혈관 질환 예방에 도움을 주고 피부 건강을 개선하는데도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
복분자에는 여러 가지 영양 성분이 들어 있는데요 탄수화물 칼슘 비타민 C 폴리페놀 안토시아닌 성분 등이 들어 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
복분자는 주로 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분 등을 다량으로 포함하고 있어 면역력 강화와 뼈 건강에 도움이 되며 소화를 촉진하고 항산화 작용을 하여 피부건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 소화기 장애를 일으킬 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
복분자는 맛과 영양, 건강 효능을 갖춘 제철 과일로, 안토시아닌, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
이러한 영양 성분으로 노화 방지, 면역력 강화, 혈관 건강 개선, 소화 기능 개선 등에 효과가 있으며, 특히 피로 해소, 근력 증진, 그리고 정력 향상 등의 이점이 있습니다. 다만, 과다 섭취 시에는 소화 장애나 혈당 조절 문제가 발생할 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.복분자는 항산화 및 항암효능이 뛰어나며 각종 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다
과량섭취는 유의하시길 바랍니다