자전거 타는 것은 무릎에 좋은 운동이라고 하는 것은 주로 무릎 관절에 부하를 적게 주기 때문입니다. 조깅등은 충격 완화가 충분한 환경에서 하지 않을 경우 체중 부하로 인해 연골이 닳을 수 있어 퇴행성 관절염이 잘 발생할 수 있습니다. 하지만 자전거 타기의 경우 그러한 위험도는 적지만 안장 높이가 너무 낮거나 위치가 맞지 않을 경우 인대나 연골에 안좋은 영향을 미칠 수 있어 적정한 안장의 높이를 조절하시는 것이 꼭 필요합니다.
실내 사이클 처럼 무릎의 움직임이 많지 않고 적당한 압력이 걸리는 정도라면 무릎 주변의 근육을 강화할수 있기에 무릎에 좋은 운동입니다. 다만 실외에서 자전거를 타는 것은 움직임이 다양하고 경사 진 곳이고 굴곡이 있는 곳에서 무릎에 부담이 더 발생할수 있어서 오히려 무릎 자체에 통증을 유발할수도 있습니다.