자전거많이 타면 무릎건강에 좋나요?
평소에 자전거 타는것을 좋아하는 사람입니다
자전거를 평소에 잘 타는데 어쩔때는 무릎이 한번씩 시큰 거리면서 아픈 경우가 있더라구요
그런데 인터넷에서 보니 무릎 건강에 좋은 운동 중 하나가 사이클이라고 해서 의아했어요
저 사실이 맞나요?
자전거의 패달을 돌리기 위해서는 하체를 이용하여야 하며 특히 무릎을 사용하여 패달을 미는 동작이 들어가는 만큼 부담이 가지 않는 정도의 자전거 운동은 무릎 건강에 도움이 될 수 있지만, 반면에 과하게 자전거를 탈 경우에는 무릎 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
단순히 무릎에 좋다 안좋다고 이야기할 수 없습니다.
골관절염에는 부담이 되지 않아서 자전거가 좋은 운동이고 장경인대증후군에는 통증을 악화시킬 수 있습니다.
상황마다 다르다고 생각하는게 맞습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
자전거 타는 것은 무릎에 좋은 운동이라고 하는 것은 주로 무릎 관절에 부하를 적게 주기 때문입니다. 조깅등은 충격 완화가 충분한 환경에서 하지 않을 경우 체중 부하로 인해 연골이 닳을 수 있어 퇴행성 관절염이 잘 발생할 수 있습니다. 하지만 자전거 타기의 경우 그러한 위험도는 적지만 안장 높이가 너무 낮거나 위치가 맞지 않을 경우 인대나 연골에 안좋은 영향을 미칠 수 있어 적정한 안장의 높이를 조절하시는 것이 꼭 필요합니다.
안녕하세요.
자전거 역시 반복적으로 하면서 무릎에 무리를 주게 되고 슬개건염이 발생할 수 있습니다.
그러나 축구나 농구, 헬스 등 중력에 영향을 많이 받고 방향이 반복적으로 변하는 운동에
비해서는 연골이나 인대 손상이 덜 하며 파열에 이르는 경우는 많지 않아 무릎이 좋지
않은 사람들에게 운동을 권할 때 실내 자전거 운동을 권하게 됩니다.
밖에서 높낮이가 있는 실외 자전거 보다는 실내 자전거가 운동할 때 좀더 편할 수 있는
것이 사실입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
자세에 따라 자전거를 타는 것이 오히려 무릎 관절에 악영향을 주는 경우도 있습니다.
자세를 적절하게 유지한다면 큰 무리가 가지 않습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
실내 사이클 처럼 무릎의 움직임이 많지 않고 적당한 압력이 걸리는 정도라면 무릎 주변의 근육을 강화할수 있기에 무릎에 좋은 운동입니다. 다만 실외에서 자전거를 타는 것은 움직임이 다양하고 경사 진 곳이고 굴곡이 있는 곳에서 무릎에 부담이 더 발생할수 있어서 오히려 무릎 자체에 통증을 유발할수도 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
자전거는 무릎에 부하를 주는 운동이 아니기 때문에
무릎주위 근육과 인대를 강화시키느데 좋은 운동입니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
자전거는 무릎에 큰 무리가 되는 운동은 아닙니다. 그렇다고 해도 자전거를 타고 나서 아프시다면 무리해서 타는 것은 피하는 것이 더 좋습니다. 가끔 아픈 정도라면 무리했다고 보기는 좀 어렵네요.
