헬스 초보자를 위한 루틴을 어떻게 짜야 하나요?

Question

헬스 초보자를 위한 루틴을 짤 때 고려해야 할 중요한 요소들은 무엇일까요??

초보자가 처음부터 무리한 운동보다는 전신을 골고루 강화할 수 있는 운동 루틴 추천해 주세요.

훈훈한두꺼비124 · Accepted Answer

매일 운동을 하시는 거라면 운동 기구 사용법을 잘 익히신 후 격일로 하루는 상체 위주로 운동한 후 유산소, 또 하루는 하체 위주로 운동을 한 후 유산소를 해주세요. 상, 하체를 하루애 같이 하면 몸이 너무 힘드니 하루 하루 부위별 운동에 집중할 수 있게 운동을 하면 균형잡힌 몸을 만드는 데에 더 도움이 됩니다

억수로웃긴시금치 · Answer

헬스 초보자라면 우선 매일 아침마다 스트레칭과 유산소 런닝 및 자전거타기를 해주시고, 격일로 하루는 상체기구, 다음날에는 하체기구 위주로 병행하시는걸 추천드립니다.

대구불막창 · Answer

저는 유튜브에서 핏불리라는 곳을 자주 봅니다 실제 헬스장을 운영하고 트레이너들 나와서 여러 가지 운동을 세세하게 보여 주는데요 내가 가지고 있는기구 ,하고 싶은 부위에 따라서 루틴을 만들려면 다양한 영상들을 보는 것이 좋을 것 같습니다