헬스 초보자를 위한 루틴을 어떻게 짜야 하나요?

Question

헬스 초보자를 위한 루틴을 짤 때 고려해야 할 중요한 요소들은 무엇일까요??

초보자가 처음부터 무리한 운동보다는 전신을 골고루 강화할 수 있는 운동 루틴 추천해 주세요.

Answer 1

매일 운동을 하시는 거라면 운동 기구 사용법을 잘 익히신 후 격일로 하루는 상체 위주로 운동한 후 유산소, 또 하루는 하체 위주로 운동을 한 후 유산소를 해주세요. 상, 하체를 하루애 같이 하면 몸이 너무 힘드니 하루 하루 부위별 운동에 집중할 수 있게 운동을 하면 균형잡힌 몸을 만드는 데에 더 도움이 됩니다

Answer 2

헬스 초보자라면 우선 매일 아침마다 스트레칭과 유산소 런닝 및 자전거타기를 해주시고, 격일로 하루는 상체기구, 다음날에는 하체기구 위주로 병행하시는걸 추천드립니다.

Answer 3

저는 유튜브에서 핏불리라는 곳을 자주 봅니다 실제 헬스장을 운영하고 트레이너들 나와서 여러 가지 운동을 세세하게 보여 주는데요 내가 가지고 있는기구 ,하고 싶은 부위에 따라서 루틴을 만들려면 다양한 영상들을 보는 것이 좋을 것 같습니다