계단운동은 올라갈때 운동이 되는건가요?

Question

날씨가 추워서 계단운동을 하는것을 추천하더라고요.

그런데 계단운동을 할때는 어떻게 운동해야 하는건지 몰라서 질문드립니다.

올라가는것만 잘 하면 되는건지, 아니면 올라가고 다시 내려올때도 걸어내려와야 하는지요.

올라갈때 걸어올라가고 엘리베이터타고 내려오면 되는거 아닌가요?

Answer 1

네, 계단을 올라갈 때는 하체 근육인 대퇴사두근, 엉덩이 근육, 종아리 근육 등이 주로 작용하며 운동 효과를 볼 수 있습니다. 올라갈 때 심박수가 증가하고, 칼로리 소모도 높아져 유산소 운동의 효과도 있습니다.

Answer 2

빠른걸음으로 올라가시는게 좋아요

계단오르실때는 엉덩이에 힘주시구요

내려올때는 엘레베이터를 이용하시는게 좋아요 무릎에 안좋아요ㅠㅠ

Answer 3

계단운동은 올라갈때 운동이 되는건가요라고 질문 주셨는데요~ 계단을 올라갈때가 제일 운동이 많이 됩니다~~

내려올땐 관절에 무리가 가기 때문에 올라가는 운동 위주로 해보세요~^^