계단 운동 중 내려올때도 계단을 이용하면 안되는건가요?

Question

안녕하세요. 현재 무릎등에 아무런 이상이 없습니다. 하루에 한번 아파트 계단을 오르는데 지인분 말로는

내려올때는 엘리베이터를 타라고 합니다. 개인적으로 내려올때도 계단을 이용하면 운동효과가 더 좋을것 같은데

굳이 엘리베이터를 타야 하나요?

Answer 1

계단운동을 하고 계시는 군요.

계단을 올라가는 것은 하체근육에 도움이 되겠습니다만 계단을 내려가는 것은 무릎에 무리를 주기때문에 엘리베이터를 이용하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

계단을 내려오실 때 무릎에 가해지는 힘은 평소보다 높아지기 때문에 만약 대퇴사두근이 약하시다면 나중에 큰 통증을 유발할 수 있습니다.

저희집 같은 경우 저와 어머니는 내려올때 통증이 있지만 아버지는 통증호소가 없으십니다.

하지의 근육이 어디가 약해서 다른 근육이 사용된다면 저처럼 통증이 유발 할 수가 있기 때문에 내려오실 때는 엘리베이터를 타시는 것을 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 내려올때는 무릎에 그렇게 좋진 않다고 합니다. 내려올때 하중을 더 많이 받는다고 하네요. 아무래도 중력의 영향때문인것 같네요.