운동으로 계단오르기만 해도되나요?

Question

요즘 코로나시대라 운동도 자유롭지못하고 해서 지하3층에서 9층까지 올라가는 걸 하고 있어요. 내려올때는 그냥 엘리베이터를 타고 내려오는데 그래도운동효과가 있는건가요?

아님 내려오는것도 계단으로내려와야하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

계단 오르기는 유산소 운동으로 상당히 괜찮은 고강도 운동입니다.

보통 유산소 운동으로 심장호흡재활치료를 실시 할 때에도 속도와 경사도로 운동 강도를 조절 하는데, 계단 오르기는 경사가 가파른 곳을 오르는 유산소 운동이 됩니다. 대신 계단을 내려 올 때에는 무릎 관절에 무리가 가고, 유산소 효과도 떨어지므로 엘리베이터 타기를 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

계단을 오르는 것도 꽤 운동이 됩니다. 그 정도라고 하기는 어려울 정도로 땀도 나고 숨도 찰 겁니다. 단 내려올 때는 무릎에 충격이 가해질 수 있으니 엘리베이터를 타고 내려오는 것도 좋습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과가 있습니다. 어떠한 운동이든지 현재와 같이 꾸준히 한다면 효과는 분명히 있습니다. 또한 오르는 운동은 중력의 영향으로 운동의 효과를 조금 더 이끌어 낼 수 있습니다. 내려갈때 엘리베이터 및 계단을 사용해도 상관 없고 오르는 운동만 하더라도 상관 없습니다.

무엇보다 현재와 같은 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림