식사 시간을 자주 미루거나 건강에 좋지 않는 음식을 선호하는 아이에게 올바른 식습관을 기르게 하기 위해서는?
아이가 식사 습관이 좋지 못합니다. 밥을 먹는 시간도 규칙적이지 못하고, 본인이 좋아하는 음식만 자꾸 먹으려고 해서 걱정이 됩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
건강한 음식을 다양하게 제공하고 아이가 고를 수 있게 해 작은 선택권을 주면 흥미를 느낄수 있습니다. 식사 전후 간식을 줄이고 건강한 음식을 재미있게 꾸며서 아이가 좋아하게 하세요
1명 평가안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
건강에 좋지 않은 음식만 좋아하는 아이에게는 함께 식사 준비를 하며 자연스럽게 건강한 음식에 대한 긍정적인 이미지를 심어주세요.
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 식습관의 경우에는 우리 부모님의 역할이 아주 중요하다고 생각을 합니다. 아이들이 나쁜 음식을 계속 찾고 떼를 쓴다고 해서 이를 계속해서 준다면 제대로 된 음식을 많이 먹지 않을겁니다. 따라서 이를 잘 관리를 해주셔야 되겟습니다. 아이들이 계속해서 뗴를 쓴다면 아이들이 밥을 잘먹게 되면 간식을 주는 방법을 사용해주시는것도 좋다고 생각을 합니다. 아이들을 위해서 부모님께서 많은 노력을 해주세요
식사 시간은 정해진 시간에 정해진 시간만큼 하는 것이 좋습니다.
그리고 아이와 함께 음식을 만들고 음식을 준비하는 활동을 해보세요
아이들은 본인이 음식을 만들고 준비하면서 호기심을 가질 수 있습니다.
샐러드나, 샌드위치를 만들어 봄으로써 아이들에게 야채를 먹이고,
골고루 영양 섭취를 할 수 있게 끔 해주세요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
식사 시간을 자주 미루거나 건강에 좋지 않은 음식을 선호하는 아이에게
올바른 식습관을 기르기 위해서는 매일 같은 시간에 식사를 하도록 하여 일정을 정해 주세요.
식사 시간이 일정하면 아이가 자연스럽게 그 시간에 배고픔을 느끼게 됩니다.
가족이 함께 식사하는 시간을 늘려 아이가 식사에 대한 긍정적인 경험을 하도록 하세요.
대화와 함께하는 식사는 즐거움을 더해줍니다. 아이가 좋아할 만한 건강한 음식들을 미리 준비해 주세요. 다양한 채소, 과일, 단백질이 포함된 음식을 제공함으로써 선택의 폭을 넓힙니다. 부모가 건강한 식습관을 지키는 모습을 보여 주세요. 아이는 부모의 행동을 보고 배우므로, 스스로 건강한 음식을 선택하도록 유도할 수 있습니다. 아이가 좋아하는 형태나 색깔로 음식을 만들어 보세요. 예를 들어, 채소를 다양한 모양으로 잘라서 플레이팅하면 흥미를 끌 수 있습니다. 식사 메뉴를 아이와 함께 정하도록 하세요. 아이가 참여하게 되면 더 많은 관심을 갖고 음식을 먹을 가능성이 높아집니다. 아이가 부담을 느끼지 않도록 처음에는 작은 양을 제공하고, 필요시 추가로 제공하는 방식으로 진행하세요. 식사 사이에 간식을 주는 것도 도움이 됩니다. 과일, 요거트 등 건강한 간식을 준비해 아이가 건강한 선택을 할 수 있도록 유도하세요. 식사 후에 즐길 수 있는 활동을 계획해 아이가 식사에 대한 긍정적인 경험을 쌓도록 해보세요. “식사 후에 같이 놀자!” 같은 식으로 연결 지을 수 있습니다. 아이가 새로운 음식을 시도할 때 격려하고 긍정적인 피드백을 주세요. 너무 강요하지 않도록 하고, 아이가 스스로 선택할 수 있도록 지원합니다.
이러한 방법들을 통해 아이가 올바른 식습관을 기를 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
지속적인 관심과 격려가 중요하니, 인내심을 가지고 지켜봐 주세요.
제가 드린 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라도록 하겠습니다 : )
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
식사 시간을 자주 미루거나 건강에 좋지 않은 음식을 선호하는 아이에게 올바른 식습관을 길러주려면 일관성과 긍정적인 환경이 중요합니다
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이에게 올바른 식습관을 기르게 하려면 일단 식사 시간을 규칙적으로 정하고 그 시간을 일관되게 유지하는 것이 중요합니다. 아이가 식사 시간의 규칙을 이해할 수 있도록 하고, 가족 모두가 함께하는 식사 시간을 통해 자연스럽게 습관화되도록 도와줍니다. 또, 아이가 건강에 좋은 다양한 음식을 접하게 하는 것이 중요한데, 아이가 새로운 음식을 맛보고 익숙해지기 위해서는 여러 번 시도해볼 기회가 필요합니다. 이때 강요보다는 식사에 긍정적인 분위기를 만들어 편안하게 도전할 수 있도록 유도하는 것이 좋습니다.
또한, 아이가 특정 음식에만 집착하지 않도록 가급적 균형 잡힌 식단을 마련해주고, 과일과 채소 등 건강에 좋은 음식을 재미있는 방식으로 제공해보세요.