저녁 먹는 시간은 상관없나요?

Question

저는 고1 이고 키 173에 몸무게 53?그정도에여 중학교때는 얼굴이 말보이고 싶어서 무작정 공복상태로 뛰면서 운동했고 저녁도 7시 넘으면 안먹었는데 고딩이 되니 이젠 덩치도 좀 커지고 싶고 저녁 9시쯤에도 배고픈데 살찔까봐 저녁을 못먹겠네요 그래서 궁금한게 있는데여 저녁 먹는시간이 9시이거나 9시가 넘어도 3시간? 정도 뒤에 자면 살은 안찌나요? 그리고 비만이되는것이 아니라 덩치좀 커질려면 시간 따지지말고 3끼 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

건강한 몸이나 몸집을 키우는것과는 조금 다릅니다. 하지만 건강하게 덩치를 키우시기 위해서는

아침 점심 저녁을 꼬박 같은 시간에 챙겨서 드시는것이 좋습니다.

부족한 영양소는 간식으로 해결 하시면 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

저녁 먹는 시간은 개인의 식사 습관과 일정에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 식사 시간은 개인의 일상과 식이 요구에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 몸무게와 체형을 조절하거나 덩치를 키우기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요합니다.

하루의 식사를 세끼로 나누는 것이 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 중요한 점은 식사의 양과 구성을 고려하는 것입니다. 올바른 식단과 식사 습관을 유지하면 적정 체중과 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

저녁을 늦게 먹는다고 해서 자동적으로 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 체중 변화는 전체 식단과 식사량, 운동 등 다양한 요소에 영향을 받습니다. 중요한 것은 식사의 양과 품질을 관리하고, 식사 후 충분한 시간을 주어 소화를 돕는 것입니다. 식사 후 3시간 정도 기다려서 자면 체중 변화에 큰 영향은 주지 않을 것입니다.

덩치를 키우기 위해서는 식사량을 증가시키고, 단백질과 영양소를 충분히 섭취하여 근육을 지속적으로 발전시키는 것이 중요합니다. 영양 상태와 목표에 따라 개인에게 적합한 식단과 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.