스트레칭 할때마다 뼈소리가 나는데 계속 해도 괜찮나요?

Question

스트레칭을 자주 하는데 우두둑하는 뼈소리가 심하게 나는 편입니다….

그렇게 스트레칭을 해도 따로 통증이나 불편함은 없습니다…..

뼈소리가 심하게 나는 스트레칭 계속해도 괜찮나요???

Answer 1

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

뼈소리는 관절의 마찰을 유발하는 행위이므로 추천드리지 않습니다.

혹은 유착되어있는 (붙어있는/굳어있는)관절간격을 넓히므로서 생길 수 있습니다.

천천히 근육을 늘려서 스트레칭 하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 의사입니다

뼈에서 나는 관절소리는 많은 가설이 있지만 현재도 명확이 규명되지 않은 궁금증입니다. 다만 반복되는 행동으로 뼈마디의 손상이나 문제를 뼈소리가 유발하진 않기때문에 반복해서 습관적으로 하셔도 무방합니다.

Answer 3

질문자님께서 이야기 하시는 증상은 관절 부위가 맞닿으면서 발생하는 마찰음입니다. 통증이나 기타 특이 증상이 없다면 크게 신경 쓸 것은 없으나 장기간 반복된다면 관절염을 유발할 수 있으므로 조심하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 관절 소리에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

너무 과한것은 좋지 않아보입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

대한정형외과학회는 "관절에서 우두둑 소리가 나는 것은 관절이 일부 어긋나면서 뼈가 마찰하여 나는 소리다"고 밝혔다. 학회 측은 "이러한 행동을 자꾸 반복하는 경우, 관절에서 뼈가 웃자라거나 신경을 압박할 수 있다"고 말했다.

Answer 5

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 관절내에 존재하는 연부조직이 서로 마찰되어 일어나는 소리 입니다.

통증이 없다면 큰 문제가 없으니 경과관찰 하셔도 무방합니다.

통증이 발생한다면 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

허리나 다른 관절에서 나는 소리는 관절면에서 나는 소리입니다. 단순히 소리가 나는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 다만 허리 디스크나 관절의 문제가 있다면 관절면으로 충격이 전달될수 있고 그로 인하여 관절면에 퇴행성 관절염, 통증 등을 유발할수도 있습니다. 참고로 관절면에도 신경이 분포하며 관절의 손상시 통증이 발생할수 있습니다. 현재 통증이 없다면 너무 걱정하지마시고 허리나 관절에 문제가 있는지 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과 등에서 진료를 한번 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

우리 몸의 여러 관절에서는 소리가 날 수 있습니다. 아프지 않다면 특별한 문제가 있는 것은 아니랍니다. 소리가 난다고 해도 스트레칭을 하는 것은 문제 없답니다.

Answer 8

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

소리가 날 때 크게 통증이 없으시면 대체로는 괜찮습니다.

근육쪽 스트레칭을 먼저 해 주시고 관절을 풀어주시는 것이 좋고

소리가 나면서 통증이 있으면 관절에 무리가 가는 것이므로 그때는 피해주시는 것이 더 좋습니다.

감사합니다.