5대 영양소를 골고루 섭취하는 법이 있나요?

안녕하세요.

국내 5대 영양소를 골고루 섭취하기위해서는

어떤 음식을 먹어야 하나요

살이 안찌고 5대 영양소를 가장많이 취하고 있는 음식은. 무엇인가요?