우유보다 칼슘이 많은 음식이나 재료에는 어떤 것들이 있나요?
칼슘하면 우유 밖에 생각이 안나는데 우유도 너무 많이 먹으면 안좋다고 해서 우유보다 칼슘이 많이 있는 음식이나 재료에는 뭐가 있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유이외에 칼슘함유가 높은 식품에는 시금치, 케일같은 녹엽채소,
콩 기반 식푸의 두부와 템페 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유나 우유로 만든 가공품인 치즈 보다 칼슘이 많은것은 멸치 입니다.
그리고 두부 역시도 칼슘이 많이 들어 있습니다.
