우유를 먹으면 설사를 하는 경우가 간혹있어 우유 먹기가 다소 불안합니다. 나이가 들면서 칼슘을 많이 보충해야 한다는데 우유 대신 간편하게 칼슘을 보충해줄 수 있는 식품은 어떤것이 있는지 알려주세요
