우유를 먹으면 설사를 하는 경우가 간혹있어 우유 먹기가 다소 불안합니다. 나이가 들면서 칼슘을 많이 보충해야 한다는데 우유 대신 간편하게 칼슘을 보충해줄 수 있는 식품은 어떤것이 있는지 알려주세요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
우유 대신 칼슘을 보충할수있는 음식으로는 뼈째먹는 생선, 시금치 등의 녹색 채소 등이 있습니다.
