뭉친 근육 억지로 풀어도 되나요?

Question

오랜시간 컴퓨터를 본 탓인지 오른쪽 목 쪽의 근육에 통증이 있습니다

목을 내리거나 돌릴 때 큰 통증을 유발합니다.

안마를 하면서 근육을 풀어주는 거 처럼 통증을 참고 억지로 풀어주는것이 문제가 될까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마사지와 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것은 관절범위향상과 통증에 도움이 됩니다.

다만 통증을 참고 강하게 시행하는 것은 오히려 근긴장을 유발하여 역효과를 일으킬 수 있습니다.

약간 뻐근하거나 불편한 정도에서 부드럽고 지속적으로 (약 15초이상) 시행해주시는 것이 좋습니다.

그외에도 목의 등척성 운동을 같이 병행해주시면 더욱 도움이 될 수있습니다.

감사합니다.