무릎을 어떻게 건강하게 사용하나요
무릎 수술을 하고나서부터 엄청나게 심한 무릎 통증을 느끼게 됐습니다
그래서 그런지 무릎을 함부러 쓰는게 무서워져서 그런데 어떻게 하면 아프지 않고
무릎을 건강하게 사용할 수 있는지가 가장 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 무릎의 건강한 사용법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
① 무릎이 갑자기 아프거나 부을 때는 얼음찜질을 15~20분 정도 하도록 한다. ② 쿠션이 좋은 깔창을 깔고 발에 잘 맞는 신발을 신는다. ③ 1시간 이상 서 있는 동작을 취하면 적어도 5분간은 휴식을 하도록 한 다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎 주변으로 통증이 있다면 정형외과나 신경외과, 통증의학과에서 진료를 보실 필요가 있습니다. 일단 무릎 관절은 소모성 관절이기 때문에 무릎에 지나치게 부담이 되거나 무리하지 않는 것이 안전합니다. 무릎 주변의 근육을 강화하는 것이 무릎 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
무릎을 건강하게 쓰시려면 팔자 걸음 및 양반다리와 같은 자세 보다는 의자에 앉는 것이 좋겠습니다. 또한 무릎 주위 근육 강화를 통해 해당 부위에 부하를 줄여주는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
무릎 관절에 부하가 걸리는 상황을 최소화 하시는 것이 좋습니다. 일상생활에서 생각해 볼 수 있는 상황은 계단을 내려가는 경우, 양반다리를 하고 앉는 경우 등이 대표적이겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
무릎 수술을 어떤걸 하셨는지도 중요합니다.
질문 내용만으로는 정확한 진단을 내릴수가 없습니다.
진단에는 신체진찰, 각종 검사들이 필요합니다.
이를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하시기 바랍니다.
무릎 관절은 쉽게 이야기하면 소모품입니다. 지속적으로 닳기 때문에 이를 건강하게 사용하기 위해서는 무리가 가지 않도록 조심하는 수밖에 없습니다. 계단 이용, 등산 등 무릎에 무리가 가는 활동을 피해야 합니다. 또한 체중 감량이 도움이 됩니다.
