생활
진심힘찬친구
살 10kg 이상 감량하신 분들 조언 부탁드려요!
여름 오기 전에 10kg 감량을 목표로 하고 있습니다.
혹시 10kg 이상 감량에 성공하신 분들 계신가요?
✔ 식단은 어떻게 하셨는지
✔ 운동은 어떤 방식으로 하셨는지
✔ 기간은 얼마나 걸렸는지
✔ 요요 없이 유지하는 방법
경험담이나 현실적인 조언 부탁드립니다 ㅠ
의지 다질 수 있게 도와주세요
5개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 저 10키로 감량했습니다. 다만 1년 걸렸고 하루한끼 먹으면서 하루 런닝 한시간정도 꾸준히 했습니다. 식단은 별도로 하지 않고 점심만 적당히 먹고요. 꾸준히 하는것이 핵심입니다.
채택된 답변20년째 체중을 유지하고 있습니다
현대인은 생각보다 많이 먹고있습니다 이정도는 먹어도 되겠지는 없습니다 세끼 식사를 배부른게 아닌 적당히 먹고 끝내도 문제가 없습니다. 다이어트 식단 찾아다닐필요 없습니다.평일은 배달같은게 아닌 평범한 식사를 하세요. 시작은 당연히 힘들지만 그러려니 하고 살면 괜찮습니다.꼭 기억하세요 인풋이 많아서 아웃풋이 많은겁니다. 양껏 먹는건 주말하루정도면 충분합니다.
안녕하세요. 저는 다이어트를 단기간에 좀 빡세게 한 케이스인데요. 일단 식단은 일반식을 최대한 하루에 일부만 먹고 닭가슴살 위주로 먹었어요. 요즘에 닭가슴살 핫바도 잘 나오기 때문에 이런거 사서 드시면 간식으로도 좋고, 식사로도 좋습니다. 무엇보다 물도 많이 마셔주고 단거를 잘 안먹었어요. 운동은 유산소 위주로, 런닝머신 하루 30분 이상 해줬고요! 이렇게 한 한 두달 하니까 10kg 빠진듯요
안녕하세요. 저는 25키로를 감량한 적이 있습니다. 식사는 하루에 3개 꼬박꼬박 다 했지만 닭가슴살이나 고구마 사과와 같은 음식을 활용했습니다. 그리고 하루에 3시간가량 웨이트 트레이닝을 했습니다
개인적인 경험을 굥유하자면 먼저 탄수화물 끊다시피하고 회사가 13층인데 출근때하고 점심식사후에항상 계단으로 올라가기 그리고 골프연습정도만 유지했는데 10키로까지뺏습니다 탄수화물 줄인게 큰거같아요