무산소운동은 어떤 목적으로 하는 것인가요?
무산소운동의 주요 목적과 근력 향상, 근육 발달에 미치는 영향을 설명해주시면
감사하겠습니다.
안녕하세요. 우도아빠입니다.
무산소 운동은 말그대로 호흡이 가빠질정도의 산소 운동이 아니라 가벼운 호흡만으로 할 수 있는 근력 운동입니다
살을빼는 목적이 아니라 근육을 크게 키우는 목적으로 하며 대부분 남자들이 하고 있습니다.
물론 근육을 키우면 신진대사율이 좋아져 살빼는데도 효과가 있으니 근육성장이던 다이어트이던 무산소 운동도 충분히 효과가 있을 겁니다.
안녕하세요. 침착한오릭스115입니다.
무산소운동은 주로 중량 훈련, 체중 운동, 저항 운동 등을 포함하며, 전신 근육을 효과적으로 발달시키고,
다양한 신체적 이점을 얻을 수 있습니다.
