커피를 하루 3잔 마셔도 수면에 전혀 문제가 없어요

Question

평균 하루 커피 3잔 용량으로는 아메리카노 1200ml 정도 되는 것 같아요

저녁에도 마시는데 수면에는 전혀 문제가 없는데

이러면 카페인 내성 같은게 생긴 걸까요?

Answer 1

안녕하세요.

하루에 커피 3잔을 마시면 카페인 섭취량이 약 400mg입니다. 이는 성인 하루 권장 카페인 섭취량인 400mg을 초과하는 양입니다. 카페인은 수면을 방해할 수 있는 성분이기 때문에, 저녁에 커피를 마시면 수면에 문제가 생길 수 있습니다. 하지만, 카페인에 내성이 생기면 수면을 방해하는 효과가 줄어들 수 있습니다. 따라서, 하루에 커피 3잔을 마시면서도 저녁에 마셔도 수면에 문제가 없다면, 카페인에 내성이 생긴 것으로 볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

사람마다 개개인의 카페인 민감도가 다릅니다. 숙면을 잘 취한다고해도 질에 문제가 생길수있으니 과량섭취를 주의하세요

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

카페인에 특히 잘 적응하는 사람이 있습니다.

어떤 분은 커피 하루 한잔만 마셔도 힘든 분도 계십니다. 그래도 하루 권장량은 대략 3잔 정도이니

넘기지 않는것이 좋을것 같습니다.