영양제 아연은 하루에 얼마 정도를 먹어야 하나요?

Question

필수 영양소 중에 하나인 아연을 먹어 보려고 합니다 하연은 빈속에 먹으면 안 된다고 하더라고요 그리고 하루 권장량은 어느 정도인지 궁금합니다?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

성인의 경우 하루 30-50미리의 함량을 복용하길 권장드리며 위장에 자극감을 줄수 있기에 식후에 복용을 하길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

2015년 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 성인 아연의 1일 상한섭취량은 35mg입니다.

상한섭취량 이상 아연을 장기간 동안 과량으로 섭취했을때 구리 대사평형이 저해될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

아연의 하루 권장량은 35mg입니다. 빈속에 먹으면 안되는 것 보다는 빈속에 드셨을 때 위장 장애 및 불편감이 흔하게 나타나기 때문입니다. 따라서 가급적이면 식후에 먹는 것이 맞습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^