약·영양제
영양제 아연은 하루에 얼마 정도를 먹어야 하나요?
필수 영양소 중에 하나인 아연을 먹어 보려고 합니다 하연은 빈속에 먹으면 안 된다고 하더라고요 그리고 하루 권장량은 어느 정도인지 궁금합니다?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인의 경우 하루 30-50미리의 함량을 복용하길 권장드리며 위장에 자극감을 줄수 있기에 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
2015년 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 성인 아연의 1일 상한섭취량은 35mg입니다.
상한섭취량 이상 아연을 장기간 동안 과량으로 섭취했을때 구리 대사평형이 저해될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아연의 하루 권장량은 35mg입니다. 빈속에 먹으면 안되는 것 보다는 빈속에 드셨을 때 위장 장애 및 불편감이 흔하게 나타나기 때문입니다. 따라서 가급적이면 식후에 먹는 것이 맞습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
