하루에 몇번 정도 양치 하는게 치아에 좋은가요

하루에 몇번 정도 양치 하는것이 치아에 도움이,될까요 어디서 봐는데 밥 먹을때 마다 하는것도 안 좋다고 하던가 그런게 말한던데 몇번이 좋을까오