가장 이상적인 수면시간은 어느정도 일까요?

Question

성인 기준으로 가장 이상적인 수면시간은 어느정도 일까요? 너무 많이 자도 되려 피곤하고, 너무 적게자면 만성피로에 노출되고 , 면역력도 떨어지고. 가장 적당한 수면 시간은 어느정도 인지 궁금합니다.

Answer 1

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적절한 수면 시간은 없습니다. (개인별로 차이가 크고, 수면의 질? 깊이?가 중요하기 때문입니다)

활동하는 기간동안 졸림이 없고, 피로/짜증이 심하지 않고, 집중력이 유지된다면

수면 시간에 상관없이 충분한 수면이라고 봅니다. (일부 병적인 조증, 갑상선 기능항진 등 제외하고)

-> 7시간 정도 수면이 필요한 경우가 가장 흔하긴 합니다