영양제를 어떻게 섭취해야되나요?

Question

나이

25

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

영양제들이 좀 많아서 어떻게 섭취해야될지 모르겠습니다

오메가3

비타민c 1000mg

콜라겐1000mg (비타민d10ug, 비타민c 120mg, 비오틴 30ug, 셀렌 55ug, 엘라스틴 60mg, 히알루론산 30mg)

산화 마그네슘

유산균 (아연 8.5mg)

코큐텐 100mg (아연 2.5mg, 셀렌 16.5yg, 비타민B1,2,6 1.3mg, 나이아신 15mgne, 판토텐산 5mg, 비타민 e 3.3mg, 비타민 c 30mg)

현재 아침에 일어나자마자 유산균 섭취

저녁이나 점심 먹고 비타민c, 코큐텐, 오메가3 같이 섭취

잠들기 30분 전 즈음에 콜라겐이랑 마그네슘 같이 섭취

이렇게 복용하고 있는게 맞는건가요?

제일 이상적으로 복용하고 싶어서 질문 드립니다!

흡수율을 제일 좋게 섭취 하는 방법 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

영양제를 많이 복용하시는 이유가 따로 있으신지 모르겠습니다

고농도 비타민 B 고농도 비타민 C 홍삼 유산균

이 정도에서 나머지 영양제를 같이 고려해보시면 적당할 것 같습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

상술하신대로 드시는 것은 크게 무리가 되어 보이지 않습니다.

건강한 식단과 운동등의 생활습관관리를 잘 하신다면 추가적인 영양제나 건강보조식품을 꼭 드셔야 하는 것은 아닙니다. 영양제가 다소 과하니 꼭 필요한 것 위주로 조절하시기 바랍니다.