잠이 안올때 좋은 방법은 뭐가 있을까요?
잠이 안올때 좋은 방법은 뭐가 있을까요?
여러가지를 해봐도 도통 효과를 볼 수가 없습니다. 수면제를 복용하면 간단하겠으나 내성이 생길까 걱정이고요. 좋은 방법있으면 알려주세요.
안녕하세요. 고심하는개미핧기19입니다. 저는 늘 몸을 피곤하게 합니다.
운동을 두세시간씩 하고 차 마셔주고 자기전 책좀 보면 금방 잠들더라구요
안녕하세요. 착실한낙지288입니다. 저는 잠을잘때 한쪽귀에 이어폰을 끼고서 팟캐스트에서 듣고 싶은것 들으면서 잡니다. 그러면 잠이들고 이어폰은 빠져있습니다. 잡다한 생각이 들지 않습니다. 그래도 잠이 안오면 그냥 공부합니다.잠이 올때까지요.
안녕하세요. 선한비단벌레276입니다.
https://youtu.be/Bb0d96fC7bc
잠오는 asmr 추천드립니다^^
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다...
수면제까지 생각을 해보셨다면 수면제도 좋은방법입니다. 적정량만 드신다면 내성생기지 않을겁니다.
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
낮에 주기적으로 햇빛 쬐는 것이 가장 좋은 방법 중에 하나입니다. 햇빛을 쬐는 것은 160여가지 이상의 질병에 유효한 효과가 있다고 합니다
생체 리듬을 제 자리로 돌려 주게 됩니다
그리고 밤에는 컴퓨터, 스마트폰 될 수록 하지 말아야 합니다
안녕하세요. 잘난파리73입니다.
자는시간대를 일정하게 하시구요 배가 너무 고프면 잠이안올 수 있으니 따뜻한 우유한잔 드세요 그리고 핸드폰 금지입니다
안녕하세요. 똑똑한고라니270입니다.
방에 암막커튼을 설치하여서
불빛이 전혀 들어오지 못하게
하는 것도 수면에 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 후드티 130입니다.
평소에 생각이 많으시다면 명상을 하면서 생각을 정리해주시는 것이 좋고요.
낮에 충분한 신체활동과 운동을 해주시는 것이 좋아요.
또한 스트레칭과 요가를 하면서 근육을 풀어주시거나 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕이 도움이 되겠습니다.