의료상담
헬스장에서 런닝머신을 하다가 가끔 종아리에 쥐가 올때가 있는데 응금처치법은 뭐가 있을까요?
성별
남성
나이대
65
기저질환
고혈압
복용중인 약
고혈압
헬스장에서 런닝머신을 하다가 가끔 종아리에 쥐가 올때가 있는데 응금처치법은 뭐가 있을까요?
종아리가 갑자기 딱딱해져서 그냥 앉아서 쉬기만 합니다만.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
런닝머신 뛰다가 갑자기 쥐가 난다면 다리 종아리 비복근을 쭉 늘려주는 방향으로 스트레칭을 해주세요
더 좋은것은 운동전에 몸을 충분히 이완하는 스트레핑을 해주세요
2명 평가작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
개인적으론, 수분 섭취 하면서 휴식하고,
다리를 위로 들고, 맛사지 하거나 자극을 주는 것이 최선이라고 생각되네요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
런닝머신 중 종아리에 쥐가 나는 것은 주로 근육 피로나 탈수로 인해 발생합니다. 응급 처치로는 우선 운동을 멈추고 안전한 곳으로 이동하세요. 그 다음 종아리를 부드럽게 마사지하고 스트레칭을 해주는 것이 도움됩니다. 발가락을 몸 쪽으로 당기는 동작도 효과적이에요. 평소 충분한 수분 섭취와 적절한 준비운동이 예방에 도움이 됩니다. 자주 반복된다면 운동 전문가나 정형외과 의사와 상담해보시는 것이 좋겠어요.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 '별 5개'로 평가해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
종아리에 쥐가난 경우 해당부위 혈액순환을 위해 주물러주는 것이 증상경감에 도움이 되며, 쥐가 자주 나는 경우 평소에 고함량 마그네슘 제품을 복용하길 권합니다.
궁금증 해소에 도움이 되시길 바라며, 도움이 되신 경우 평가 별점 5개 ★★★★★ 부탁드립니다.