안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
런닝머신 중 종아리에 쥐가 나는 것은 주로 근육 피로나 탈수로 인해 발생합니다. 응급 처치로는 우선 운동을 멈추고 안전한 곳으로 이동하세요. 그 다음 종아리를 부드럽게 마사지하고 스트레칭을 해주는 것이 도움됩니다. 발가락을 몸 쪽으로 당기는 동작도 효과적이에요. 평소 충분한 수분 섭취와 적절한 준비운동이 예방에 도움이 됩니다. 자주 반복된다면 운동 전문가나 정형외과 의사와 상담해보시는 것이 좋겠어요.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 '별 5개'로 평가해주시면 감사하겠습니다.