헬스장에서 런닝머신을 했는데 종아리 통증 어떻게해야하나요???
헬스장에서 런닝머신을 했는데 왼쪽종아리가 너무 아프네요 어떻게해야하나요??? 런닝머신을 계속해서 풀어주어야하나요 아니면 병원을 가야할까요??? 소중한 의견을 듣고 싶습니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 러닝머신을 하고 종아리 통증이 계속 심하게 생긴다면 러닝머신을 그래도 어느 정도 조절하시면서 하셔야 할 것 같습니다 스트레칭 같은 거 자주 해 주시고요 그리고 종아리 마사지 같은 것도 계속해 주시는게 좋을 것 같습니다
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 런닝머신을 한 다음에 종아리 통증이 있다고 하셨는데 일단은 헬스장 덜덜이를 종아리 쪽에 조금 10분 정도 해 주시고요 그리고 집에서도 간단한 마사지 같은 거를 해 주시는게 좋을 것 같습니다 그리고 찜질 같은 거 해 주셔도 도움됩니다
아무래도 운동을 좀 무리하게 하셨다거나 충분한 준비운동 없이 바로 달리셨나보네요 운동하시기 전에는 충분히 몸을 풀어주는게 좋습니다 종아리가 뭉치고 아프실떄는 마사지크림을 이용해서 마사지를 같이 해주시는게 좋습니다 뭉친 근육들이 이완되서 훨씬 나으실거에요
종아리 통증이 발생한 경우, 우선 적절한 휴식이 필요합니다. 무리하지 말고 운동을 잠시 중단하고, 냉찜질을 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 부드럽게 스트레칭을 해주면 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 병원에 가서 전문가의 진료를 받는 것이 안전합니다. 과도한 운동으로 인한 부상일 수 있기 때문에, 향후 운동 전 충분한 워밍업과 스트레칭을 꼭 하는 것이 중요합니다.
