보통 잠자는시간이 하루에 최소 몇시간 이상은 되야한다는게 있나요?

매일 하루4~5시간밖에 안자는게 건강에 해롭다고 누가 그러던데요. 그래도 하루에 몇시간이상은 꼭 자야한다는게 있나요. 하루에 몇시간 이상 자면 충분할까요