하루 잠은 얼만큼 자는게 좋을까요??

Question

건강을 위한 수면은 하루 몇시간 이상을 자야 할까요?? 몇시간 이하로 몇일 이상 자면 안좋다고 하던데요 적정 수면 시간이 몇시간인지 궁금합니다

Answer 1

사람마다 다를 것 같습니다.

평균은 6~8시간 자야 좋다고 하는데, 적게 자도 피곤하지 않은 사람이 있고, 많이 자도 계속 피곤한 사람이 있습니다.

얼마나 숙면을 취했느냐가 중요한 것 같습니다.

Answer 2

일반적으로 성인은 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 이는 평균적인 수치이며, 개인의 나이, 건강 상태, 생활 패턴 등에 따라 적절한 수면 시간은 달라질 수 있습니다.

Answer 3

잠을 자면서 하루동안의 피로와 스트레스를 해소하는데

잠이 보약인데, 잠을 자는 시간은 보통 6시간30분~7시간30분

내외로 잠을 자는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. moyathis입니다.

보통 8시간 이상 수면을 하는것이 건강에 좋다고 하는데, 요즘 같이 바쁜 현대인들이 8시간을 잠을 잤다가는 도퇴되기 쉽지 않을까요?

그렇다면 수면의 질을 높이는것이 중요한데요.

수면의 질을 높이기 위해서는 렘수면과 비렘수면의 사이클에 맞춰 잠을 자는것이 좋은데요.

주기가 90~120분입니다.

이 주기에 맞춰 수면을 하면 적게 자고도 충분히 잔것으로 느낄수 있습니다.

4시간반, 6시간, 7시간반을 자면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요^^

오늘도 시원한 저녁이네요

하루에 수면시간은 딱 정해진건 없구요

보통 8시간은 자야 한다고 합니다.

근데 수면에 시간보다는 수면에 질이 중요하다고 하더라구요

수면시간이 짧아도 깊이 숙면을 하는게 더 중요하다고 합니다^^

Answer 6

무조건 최소 7시간 이상은 자는 것이 좋습니다. 잠을 너무 적게 자면 치매에 걸릴 위험이 높고 집중력도 저하되니 잠을 푹 자야합니다.

Answer 7

안녕하세요 우리에게 잠은 매우 중요합니다 잠은 보통 8시간 이상은 자야 된다고 이야기를 하더라고요 그런데 8시간이 문제가 아니라 숙면을 취해야 중요합니다