등 상부, 승모근운동 알려주세요

Question

라운드숄더와 하견 둘 다 가지고있어서 광배근말고 승모근운동을 시작해보려합니다.

풀업하나에 로우계열로 다 채우려는데 운동 추천부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 하얀염소282입니다.

아령 두개 또는 바벨을 들고 일어난 자세에서 어께를 위로 올리세요

꼭 으쓱으쓱 율동하는 자세로 하면 되니다.

목은 조금 밑으로내린다는 행동으로 양속에 아령 또는 바벨을 들고 어께를 위로 올리세요

몇번하다보면 승모에 힘이 들어가는게 느껴 지실꺼에요