다들 잡곡이 좋다고 넣어먹으라고하는데 가지수는 몇개나 아님 서로 영양소를 보완해주는 잡곡들은 어떤것이 있는지 알려주세요.암혀ㆍㄴ자들이 넣어먹으면 좋은건어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 잡곡밥을 처음드시는 분들은 여러가지 곡물보다 보통 3가지에서 5가지 정도로
먼저 하시고 늘려가는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
현미 귀리 조 등의 잡곡을 같아 넣어 밥을 지어보시길 권장드리며, 비율은 개인의 선호도 및 소화력에 따라 달라집니다
