현재 170cm, 52kg 입니다. 살아오면서 몸무게 60kg을 넘은적이 없습니다. 살을 찌우려고 식사도 많이 하는데도 살이 쪄지지가 않네요.
살을 찌우기 위한 좋은 방법이있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.균형 잡힌 식단을 유지하세요
2.단백질 섭취를 늘리세요
3.여러 끼 식사를 해보세요
4.비건이라면 식물성 유제품 섭취 방법
5.규칙적인 운동을 시작하세요
6.스트레스 관리가 중요합니다
7.수면 시간을 충분히 확보하세요
8.전문가와 상담하고 정기적으로 검진하세요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식사령 뿐만아니라 근력운동 병행도 중요합니다.
운동병행하시면서 단백질 섭취량을 늘려보세요
