살이 너무 안쪄서 미치겠습니다.

Question

현재 170cm, 52kg 입니다. 살아오면서 몸무게 60kg을 넘은적이 없습니다. 살을 찌우려고 식사도 많이 하는데도 살이 쪄지지가 않네요.

살을 찌우기 위한 좋은 방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.균형 잡힌 식단을 유지하세요

2.단백질 섭취를 늘리세요

3.여러 끼 식사를 해보세요

4.비건이라면 식물성 유제품 섭취 방법

5.규칙적인 운동을 시작하세요

6.스트레스 관리가 중요합니다

7.수면 시간을 충분히 확보하세요

8.전문가와 상담하고 정기적으로 검진하세요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식사령 뿐만아니라 근력운동 병행도 중요합니다.

운동병행하시면서 단백질 섭취량을 늘려보세요