만두 1개당 칼로리와 영양성분에 대해 알려주세요.

Question

만두를 너무 좋아해 일주일에 2번정도는 먹는거 같은데요. 다양하게 응용해서 요리에도 먹는 만두의 1개당 칼로리는 어떻게 되나요? 그리고 영양성분은 어떻게 구성되어있는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

만두 한개당 칼로리를 단정짓기 어렵지만 보통

40~50칼로리 정도 되며 영양소는 탄수회물ㆍ단백질ㆍ지방이 골고루 들어있으나 탄수화물양이 많아 많이 먹으면 체중이 증가될수 있으며 나트륨과 포회지방량도 많기 때문에 적당히 드시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

만두는 만드는 사람 제품에 따라서 크기나 재료가 다르기 때문에 정확한것은 알수 없지만

대략 고향만두를 기준으로 해서 한개의 칼로리는 대략 40칼로리 정도 입니다.

Answer 3

한 개의 만두(약 30g)의 대략적인 칼로리와 일반적인 영양성분:

• 칼로리: 약 50-60kcal

• 탄수화물: 약 10-15g

• 단백질: 약 2-5g

• 지방: 약 0.5-2g

• 나트륨: 약 100-200mg