음식을 안먹을때는 아예 먹지를 않다가 또 좋아하는 음식이 나오면 배가 불러도 계속해서 먹게 되는데 이런 좋지 않은 습관을 고치려면 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 비장한집게벌레151입니다.
스트레스를 줄여주도록 하는 것도 하나의 방법이기는 한데요
이것 말고도 식습관 자체를 개선해야 할 것 같아 보여요
식사 1시간 전에 다른 음식(아몬드 등)을 한주먹 정도 먹고 1시간 후에 식사를 하시는 것도 좋을 것 같아요
이외에는 한번 식사를 할때 수차례 추가로 더 씹고 삼키는 것 등이 있을 것 같아요
안녕하세요. 도도한베짱이26입니다.
잘못된 행동을 한 것은 그것을 바로잡아 주면 개선이 됩니다. 이미 문제점을 알고 계시니 폭식을 안하려는 의지를 가지고 조금씩 자주 드시길 추천합니다.
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
폭식을 삼가려면 음식을 끼니에 맞춰서 먹으시면 됩니다.
그리고 뷔펫같은곳은 자제해 주세요
안녕하세요. 멋진호랑이99입니다.
스트레스가 곧 폭식으로 이어지더라고요.
명상의 시간이나, 폭식시 뜨거운 차를 대신하여 마셔보세요 식욕이 줄거예요
