저녁에 4시간 정도자고 12시쯤 일어났는데 새벽에 안자도 밤샌느낌 안날까요?

Question

저녁에 4시간 정도자고 12시쯤 일어났는데 새벽에 안자도 밤샌것처럼 피곤한느낌 안날까요? 그냥 새벽2시쯤자서 6시에 일어난것과 비슷할지 궁금합니다

Answer 1

몇시간 잤느냐는 것 보단 어떤 시간대에 잤느냐가 더 중요합니다

우리 몸에는 생체리듬 즉 바이오리듬 이란게 있는데

이것이 몸에 아주 중요한 역할을 합니다

Answer 2

똑같은 4시간을 수면취하더라도 몸이 느끼는 피로도는 다릅니다.

우리의 몸은 밤 11시에서 2시 사이에 멜라토닌 이라는게 활발하게 분비되게됩니다.

이때 잠들면 멜라토닌으로 신체회복이 이루어진다고 보시면되요

그런데 2시 이후에 잠들어서 4시간 잔다면 머리가 멍하게 밤샌느낌이 들겁니다