비타민 여러종류를 한번에 먹어도 되나요?

Question

안녕하세요!!

비타민 b, c , d /오메가 등등 영양제를 한번에 먹어도 몸에 무리가 없는지 궁금합니다.

어떤 인터넷 사이트에서는 신장이나 간에 무리가 갈수도 있다고 하는대 이게 맞다면 어떻게 나눠 먹어야 돠는지도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

1. 비타민B, C는 수용성 비타민이기 때문에 많이 먹어도 소변으로 배설되므로 걱정하지 않아도 됩니다.

2. 비타민D는 지용성 비타민으로 최대섭취량 이상 드신다면 체내 쌓일 수 있습니다. 1일 최대섭취량은 1만IU 정도로 알려져있습니다.

3. 오메가3는 1~1.5g 정도 드시는 것을 추천드리겠습니다.

말씀드린 용량 내에서 드신다면 간, 신장 걱정없이 드실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이영준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 유행하고 있는 비타민들은 비타민 B를 중심으로 조합이 되어 있습니다
비타민 B와 C는 점심 식사 후에 복용하시고
비타민 D와 오메가는 저녁 식사 후에 복용하시면 딱 좋습니다
더 추가하자면 유산균 칼슘 마그네슘 이 좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 비타민b,c,d, 오메가3를 한번에 먹어도 되는지 궁금하시군요.

한번에 복용하는 것 자체는 문제되지 않지만, 흡수율을 높이기 위해서는 가급적 비타민d와 오메가3를 저녁 식후에 복용하시고 비타민b,c의 경우 아침 또는 점심 식사와 관계없이 복용하시기 바랍니다.

다만, 비타민b, c 복용 후 위장장애가 발생하는 경우가 있기 때문에 가급적 식후에 복용하는 것이 바람직합니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 b, c , d /오메가는 한번에 복용하시어도 서로 상호작용이나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능하며 복용시에위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B, C의 경우 매우 과량이 아닌이상 소변으로 배출되므로 크게 영향이 없으며 비타민D는 10,000IU 이상으로는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 오메가3의 경우도 2.5g이상 섭취시 혈액응고에 문제가 생기는 것 외에 문제는 없습니다. 다같이 드셔도됩니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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상호작용을 고려하기 위해서는 복용 중이신 모든 품목을 기재해주셔야 합니다.

현재 본문에 기재해주신 Vitamin B군, C, D 와 오메가3 제제는

상호작용 측면에서 무관하며 한 번에 복용하셔도 괜찮습니다.

특히 Vitamin D 와 오메가3 제제는 지용성 제제인 만큼 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율 측면에서 유리하고,

Vitramin B군과 C 는 위장증세를 흔히 유발할 수 있으므로 이를 예방하기 위해 식후에 복용하시는 것이 바람직합니다.

대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대보다, 아침 식후에 복용하시길 추천드립니다.

아침을 거르시는 경우 점심 식후로 옮겨 복용하셔도 좋습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 한꺼번에 복용하셔도 무방합니다.

식후로 드셔서 위장장애를 줄이실 필요는 있습니다.

너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

시간 차를 두고 복용해도 어차피 큰 차이는 없습니다.

위장장애만 없다면 상관없습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민의 경우 권장량 드시면 간이나 신장에 크게 무리가지 않으며, 따로 나눠서 먹어도 상관 없습니다.

기본적으로 종합비타민은 함량이 낮기 때문에 별로 추천드리지는 않습니다.

비타민B군 정도 필수로 드시는 것이 좋고, 햇빛을 잘 안보면 비타민D정도 추가해 드시길 바랍니다.+ 오메가3도 같이 복용가능합니다.

굳이 나눠서 드실 필요는 없으며 아침이나 점심 식후 권장량 한번에 물과 함께 드시면 됩니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 b, c , d /오메가 등등 영양제를 한번에 먹어도 몸에 무리가 없는지 궁금합니다. 어떤 인터넷 사이트에서는 신장이나 간에 무리가 갈수도 있다고 하는대 이게 맞다면 어떻게 나눠 먹어야 돠는지도 알려주시면 감사하겠습니다.

- 성분별로 용법용량에 맞고 과량만 아니라면 문제 없어요

- 아침 ; 비타민 b, c , 오메가

저녁 ; 비타민 d 으로 드세요

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

권장용량이나 권장용법내에서 드신다면 다 같이 드셔도 상관은 없습니다.

복약순응도 차원에서는 오히려 그게 더 좋을수도 있으며 같이 드셨을 때 부작용이 나타나면 위장장애같은 경증의 부작용먼저 나타날텐데 그럴경우 간격을 넣고 드시면 되고 흡수율 측면에서 보자면 오메가3는 점심이나 저녁식후, 비타민들은 아침식후를 권장하긴 합니다.