의료상담
잠이 올 때에는 푸욱 자는게 좋을지 궁금합니다.
성별
남성
나이대
30대
잠이 올 때에는 푸욱 자는게 좋을지 궁금합니다.
잠올때면 언제나 그냥 최대한 하염없이 자주는게 좋을까요?
아니면 그래도 적당히 자주는게 좋나요?
2개의 답변이 있어요!
결론부터 말하면 잠이 자연스럽게 올 때는 깨지 말고 충분히 자는 것이 원칙적으로 더 바람직합니다. 수면은 억지로 조절하기보다 뇌와 신체의 항상성에 맡기는 편이 회복 측면에서 유리합니다.
다만 매번 과도하게 오래 자는 습관은 생체리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 주중과 주말의 수면 시간이 크게 차이 나거나, 낮잠을 길게 자서 밤잠에 영향을 준다면 조절이 필요합니다. 일반적인 성인은 7~9시간 수면이 적정 범위로 알려져 있으며, 이 범위 안에서 자연스럽게 깨어난다면 충분히 잔 것으로 봅니다.
정리하면 잠이 올 때는 억지로 참지 말고 자되, 기상 시간이 지나치게 불규칙해지거나 하루 종일 무기력해진다면 수면 시간과 패턴을 점검하는 것이 좋습니다. 반복적으로 과수면이나 극심한 졸림이 지속된다면 수면의 질 문제나 다른 원인도 고려해야 합니다.
안녕하세요. 손상진 한의사입니다.
기면증을 제외하고는 잠이 올 때는 푸욱 자는게 좋습니다. 자는 시간도 중요하지만 수면의 질이 더 중요합니다. 감사합니다