안녕하세요
현재는 여건상 주2회밖에 헬스장에 못가고 있는데
이번달 말부터 주5회이상 헬스장을 가볼까 생각중입니다
헬스를 최소 주 몇회해야 몸이 좋아질까요?
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 헬스를 최소 몇회는 해야 몸이 좋아지냐면 열심히 무게치면서 한다고 가정하에 주5일 식단하시면서 1년이상하시면 몸이 변화가 됩니다. 단기간에 몸이 쉽게 변하지는 않습니다. 꾸준히 주5회이상하시면 됩니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
헬스장에는 주 2~3회만 가셔도 좋을듯
합니다
일반인은 매일 헬스장 가시는건 몸에
무리가 있으듯 합니다
몸이 휴식이나 회복할수 있는 시간도 있으면
좋을듯 합니다
안녕하세요. 슬기로운굴뚝새152입니다.
보통 운동을 시작하면 근육이 손상되고 다시 보상되어지는 기간이 필요하여
2틀간격으로 하시면 좋다고 합니다. 매일 하시는 것보다 웨이트 운동은 그렇게 하시는게 좋습니다.
런닝을 하시는 것이면 매일 하셔도 좋습니다.
안녕하세요.
헬스장에서 pt를 받거나 하면서 일주일에 횟수보다는 근육이 서서히 확장될수 있도록 꾸준하게 단백질 섭취 및 근손실이나 상처가 나지 않도록 근육증가량을 체크하면서 횟수를 늘리시는 것이 좋으실듯 합니다. 체질에 따라 조금씩 다르다고 생각이 됩니다.
안녕하세요. 입이방정입니다.
헬스는 최소 주 3회 이상은 하셔야 발전이 있으실것이며, 최소 평균 주 4회를 진행하시는 것을 추천드립니다.
