잠을지나치게많이자는것도안좋은지요?

Question

일찍 10시전에자고 4시쯤에일어납니다

그리고낮잠을꼭자야 몸이나눈이덜피곤한데 평균9시간은자야 개운한거같은데 문제가잇을까요?

Answer 1

낮잠을 자는 시간은 하루에 20~30분으로 줄이셔야 합니다.

낮잠을 그 이상 자게 되면 밤잠을 그만큼 덜자게 됩니다.

잠은 한번에 충분히 자는게 더 중요하지 밤잠 낮잠 더해서 생각하시면 안됩니다.

Answer 2

일찍 자고 일찍 일어나며 낮잠을 자는 패턴은 개인의 수면 필요에 따라 다를 수 있습니다. 10시에 자고 4시에 일어나는 패턴은 총 6시간의 수면을 의미하며, 평균적으로 성인은 7-9시간의 수면이 필요합니다. 낮잠을 통해 부족한 수면을 보충하는 것은 좋지만, 일상생활에 지장을 주지 않는 범위 내에서 하는 것이 중요합니다.

밤에 충분히 자지 못하고 낮잠을 통해 보충해야 한다면, 수면의 질을 향상시키는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 규칙적인 수면 일정, 편안한 수면 환경 조성, 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기 등을 시도해 보세요. 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 3

그래도 사람이 최소 7시간 이상은 자야 한다고 생각합니다 7시간 미만 잠을 자면 하루 컨디션도 엄청 안 좋고 몸 밸런스도 안 맞을 수도 있어요 가장 베스트는 8시간에서 9시간 정도 잠을 자는게 가장 베스트인 거 같습니다

Answer 4

아무래도 잠을 너무 적게 주무시는 거 같습니다 그래도 최소 8시간 9시간은 주무셔야 할 것 같습니다 평소에 스트레스 같은 거를 많이 받으면 원래 잠이 안 올 수가 있어요 스트레스를 좋게 받으시고 편하게 주무셔야 오래잡니다

Answer 5

예, 잠을 지나치게 많이 자는 것도 문제가 있습니다.

일단 언급하신 것을 보면 밤에 6시간, 낮에 3시간을 주무시는데

차라리 밤에 7 ~ 8 시간을 주무시는 것이 더 좋습니다.

Answer 6

아니요. 원래 사람의 수면 시간은 작성자님이 하고 계시는 정도입니다. 현대인들이 너무 안 자는 겁니다. 전 적당하게 유지하고 있다는 생각을 합니다.

Answer 7

무엇이든 지나치면 몸에 좋지 않습니다. 과유 불급이란 말이 있듯이 잠도 많이 자게 되면 우리 몸이 안 좋아집니다. 특히 근육이 퇴화할 것입니다.