아침은 하루를 시작하는 중요한 시간입니다. 그럴려면 영양식을 먹어야할텐데 간단하고 에너지가 넘치는 음식은 어떤것이 있을까요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아침식사로 과일이나 시리얼을 먹는분들이 많으나
당을 아침부터 너무 많이 섭취하게되면 오히려 혈당을 급격하게 올리고 그로인해서 당뇨 및 비만을 유발하게됩니다.
따라서 단백질위주의 식사를 하는것을 추천해드리며,
아침식사로는 소고기죽, 단백질바, 프로틴쉐이크, 두부 등을 드시는것을 추천해드립니다.
