과일로도 다이어트를 할 수 있을까요?

Question

닭가슴살이나 야채처럼 칼로리낮고 초록초록 한 것들 말고도 과일만으로도 다이어트를 할 수 있을까요? 당도높은 과일 제외하구요!

Answer 1

안녕하세요.

과일은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 과일은 포만감을 주고, 식사량을 줄이는데 도움이 되며, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 좋습니다.

그러나, 모든 과일이 다이어트에 도움이 되는 것은 아니며, 당도가 높은 과일은 칼로리가 높기 때문에 다이어트 시에는 주의해야 합니다. 당도가 높은 과일로는 바나나, 수박, 포도, 망고 등이 있습니다.

과일만으로도 다이어트를 하는 것은 가능하지만, 과일의 종류와 섭취량을 잘 조절해야 합니다. 당도가 높은 과일은 피하고, 칼로리가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 과일은 식사 대용으로 섭취하는 것이 아니라, 식사 사이에 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과일 같은 경우는 당분이 많이 들어 있기 때문에 과일 로만 하는 다이어트는 그렇게 좋지는 않습니다 물론 다른 음식을 드시면서 과일을 곁들인 다이어트는 효과가 있습니다