목 뒤로 담이왔습니다 빨리 풀수있는 방법 있나요?

자는 도중에 통증이 있어 일어나보니 목에 담왔더라구요 ㅠㅠ

너무아파요.. 누워있는거 말고는 전부 불편합니다. 담 왔을때 빨리 푸는빙법 있나요?