잠을 잘 못 자서 담이 왔어요. 빨리 푸는 방법이 궁금합니다.?

고개살짝만 돌려도 너무 불편하네요. 목부터 우측 날개뼈까지 정확히 어딘지는 안잡히는데 그쪽에서 통증이 오네요. 담 오면 금방푸는법이 뭐가있을까요?