춤 안무 연습하는데 무릎이 아픕니다.

Question

첫번째 사진과 같은 동작을 할때 빨간 동그라미로 표시한 부분처럼 무릎 내측이 아픕니다.

뼈가 아픈 느낌은 아닙니다.

인대?가 아픈 느낌인데, 원인과 해결 방법이 궁금하네요.

올린 해부도 보면 제가 통증을 느끼는 부분에 빨간 동그라미로 칠했습니다.

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎 내측의 통증의경우 보통은 근육의불균형이나 무릎이 안쪽으로 모이면서 생기는 스트레스때문에 생기는 경우가많습니다따라서 충분한 스트레칭과 마사지를 적용하는것이 좋고 통증이있다면 냉찜질을 해보시길 바랍니다그래도 불편감이 지속된다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동으로 인하여 무릎 인대나 반월상연골의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 다리를 옆으로 벌리고 지탱하는 자세에서 해당 부위에 무리가 가고 통증이 나타날 수 있습니다.지금으로썬 휴식과 스트레칭, 가볍게 마사지를 해주면서 경과를 지켜보시길 추천드리며 통증이 지속된다면 빠른 시일내에 병원에 내원하시길 바랍니다^^

채홍석 · Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.해결방법은 간단합니다. 일단 과사용을 금해야 합니다. 환자분의 경우는 안무가 되겠지요 일정기간 (몇 달정도) 과사용을 피하시고스트레칭을 자주자주 하신다면 자연스럽게 회복이 될 것입니다.하지만 이것은 현실적으로 어려울 것 같습니다. 그렇지요?그렇다면 우선 병원을 방문하셔서 해당 부위중 어디가 어느 정도 손상이 있는지 확인을 하는 것입니다.신체 검사를 하고 초음파 검사를 하면 어느정도 확인이 가능합니다.안무연습을 쉴 수도 없고 병원에 갈 시간도 없다면....그 경우에는 기적적으로 낫기를 하늘에 기도를 하시는 수 밖에는 없습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주변 근욱이나 인대 또는 관절에 가해진 압박이나 긴장에 의한 증상이나 염증과 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다.사진이나 위치등으로는 원인을 정확히 특정하는 것은 어려우므로, 증상이 지속되는 경우에는 정확한 원인파악을 위해 병원진료를 추천드립니다.붓기나 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 하시고 잠시동안은 많은 활동이나 급작스러운 방향전환과 같은 동작이 있는 것을 피하시는게 좋습니다.