안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
공복에 달리기를 진행했을때 너무 힘들고 산소가 부족한 듯한 느낌이 드신다면
에너지젤을 드시고 운동을 진행하는것을 추천해드리며,
평소 체지방이 많아서 공복 달리기를 하시는것이라면,
한포를 다 먹기보다는 반정도만 드시고 나머지 반은 운동이 끝나고 드시는것이 더 좋겠습니다.
에너지젤의 경우 단당류로만 구성되어있어 혈당을 급격히 높이고
그로인해서 체지방이 축적되게됩니다.