단백질 보충제를 언제 먹어야 효과가 극대화 되는지 궁금합니다
1. 운동하기 직전에 먹어주는 것
2. 운동하고난 직후에 먹어주는 것
둘 중 어느 것이 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 세실리아입니다. 보통 근력운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 근육 성장 뿐만 아니라 운동으로 손상된 근육과 기타 조직을 복구하는데도 도움을 주기 때문에 운동 후에 먹는 것이 근육통 완화에도 좋다고 하네요.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
운동 전후로 다 드시는 분도 있지만 굳이 선택하려면 운동을 하고 드시는 게 좋습니다 운동을 하면서 근육 손 상 부분을 단백질 보충을 통해 회복시켜주며 근력을 더욱 발달시켜줍니다
안녕하세요. 추천인해주면좋을듯입니다. 원래 제가 알기론 운동하고 나서 먹는걸로 알고 있습니다 근데 굳이 상관없지만 그래도 운동끝나고 먹는것이 좋을거 같습니다
