혈당관리할때 몸에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

얼마전 건강 검진을 받았는데 당뇨 전단계라고 하네요. 당뇨에 좋은 음식은 무엇이 있는지요. 그리고 당뇨 예방에는 어떤것들이 있는지요. 알려주시면 감사하겠습니다.