헬스 운동을 위해 어떤 음식을 섭취해야 하나요?

헬스 하는사람들은 단백질을 주로 챙겨먹잖아요 헬스 운동을 하기위해선 어떤 음식을 섭취해줘야 하나요? 그리고 단백질을 주로 섭취하는 이유는 무엇인가요?