안녕하세요
요즈음 헬스장을 다니면서 열심히 운동을 하고 있는데요
운동만큼 식단도 매우 중요하다고 하더라고요
특히 단백질 섭취를 많이 해주려고 하는데요
단백질이 많이 들어있는 음식에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질 급원 식품으로 닭가슴살, 두부, 두유, 계란, 등푸른생선 등을 추천드립니다.
안녕하세요.
운동을 하면서 근육량을 늘리고 싶다면 단백질 섭취가 중요합니다.
동물성 식품으로는 닭가슴살, 생선, 달걀, 유제품이 좋고, 식물성 식품으로는 두부, 콩류, 견과류, 씨앗류, 곡류, 채소가 좋습니다.
팁으로는 여러 끼니에 걸쳐 섭취하고 탄수화물과 함께 섭취하여 포만감을 유지하며, 다양한 종류를 섭취하여 영양 균형을 맞추고 개인에 맞는 섭취량을 계산하는 것이 중요합니다.
