하루에 1만보 걷기운동을 챌린지를 하고 있는데 걷기운동을 하기전에도 하면 좋은 스트레칭 자세가 있다면
몇가지 추천해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 자비로운저어새232입니다.
걷기운동을 하는데 준비운동이 필요하진 않습니다. 강하게 걸으실 예정이시면 가볍게 풀어주시는겻도 도움되실겁시다
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
스트레칭은 근육을 예열하고 부상을 예방합니다. 운동 효율 또한 극대화할수 있어요.
걷기운동전에 한자세당 15~20초정도 하는게 좋고
상체 허리 다리 스트레칭을 균형있게 해보세요.
안녕하세요. 신기한매38입니다.
스트레칭 권유드립니다. 돌다리도 두들겨 보라는데, 걷기도 운동이므로 스트레칭 하시고 운동하세요. 스트레칭은 다리 하나씩 길게 하고 눌러주는게 좋구요. 팔은 위로 쭈욱 뻗는 동작 해보시죠
안녕하세요. 똑똑한독수리142입니다.
걷기 운동을 아주 빠르고 격하게 할것이 아니라면 걸으면서 몸이 풀리기 때문에 스트레칭을 하지 않아도 됩니다.
