식욕을 억제하는 노하우 알려주세요
다이어트를 하고있는데배가 너무 고파서너무 힘들어요 식욕을 억제하는 노하우는 무엇이 있는지 알려주세요 물을 먹어도 배가 너무 고파요 ㅠㅠ
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
조금만 먹어도 포만감을 줄수있는 음식이라던지 야채같은걸 많이 먹어서 배를 채워주면.. 배고픔도 잘 모르며 건강에도 도움이 됩니다.
견과류, 요거트, 채소같은걸 섭취하세요
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
식욕을 억제하는 방법은 없습니다
식욕억제제를. 안먹는이상은요
싸워 이겨내셔야죠
그래야 내가 원하는 건강 몸매를 얻죠
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
식욕을 억제하는 방법으로는 물을 자주 마셔주고 너무 배가 고플 때는 양치를 해주시거나 작은 과일 정도를 먹어주시면 됩니다.
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
먹는 양을 극단적으로 줄이거나 단기간에 몸무게를 줄이면 건강에 해로울수 있어요.
자신의 체중의 10%를 뺀다는 목표를 갖고 세 달에 걸쳐 천천히 감량하는게 좋아요.
목표를 달성한 후에도 식사량이나 운동량을 급격히 원상태로 돌리지 않는 게 좋아요.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요. 그래야 근육이 빠지지 않아요 근육운동도 잊지 않고 하는게 중요해요.
식욕을 억제하는 다이어트는 몸이 상할수 있어요.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
채소, 과일, 견과류, 요거트 등의 영양가 있는 간식을 선호하고 고 지방, 고 당분, 무료 칼로리 음식을 피하도록 해야 해요
아침, 점심, 저녁을 빠뜨리지 않고 규칙적으로 먹는 습관을 가져야 몸이 제 기능을 할 수 있죠
물을 주기적으로 마신다면 배가 차서 식욕을 억제할 수 있어요
식사 전에 한 잔의 물을 마시는 것이 도움이되지요
단백질은 포만감을 유지하는 데 도움이 되고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여
더 오래 배고픔을 느끼지 않도록 하며 씹는 시간을 오래해야 음식이 잘게 분해되어 소화가 빨리 되죠
음식을 먹을 때 포션 크기를 신경 쓰시고 큰 그릇에 담아 먹으면 많이 섭취 하게끔 하는 마음이 들게 하며
작은 접시를 사용하거나 음식을 미리 나눠 놓아서 과식을 방지할 수 있어요
수면 부족은 식욕을 높일 수 있으므로 꾸준한 수면 패턴을 유지하시고요
