거북목 예방할 수 있는 방법이 있을까요?

요즘 목이 엄청 아파서 교정을 해야할거 같습니다.

의자가 문제인지 자세가 문제인지 모르겠습니다.

거북목 예방할 수 있는 방법이 있을까요?